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健身气功的动静机理

来源: 福建省协会 发布时间:2016-09-22
习练健身气功的过程,贯穿着动中有静与静中有动。动可以强壮肌肉筋骨,促进血液循环,改善脏腑机能;静可以培元固本,调节神经系统,改善睡眠,使人精力充沛,心情愉快。因此,自古就有“动以养形,静以养神”的说法。
  中国古代哲学中的阴阳学说将世间万事万物分为阴、阳两个方面,就动与静、形与神两个对立统一体来说,动代表阳,静代表阴;形代表阴,神代表阳。就其本身的属性来说,动则生阳,阳生则阴长;静则生阴,阴生则阳长。动静适中,则阴阳互生,消长转化,生化不息。阴阳偏盛、偏衰,则阴损及阳,阳损及阴,最终导致阴阳离绝而死亡。在健身气功习练的过程中要达到养形和养神的目的,就要做到动中有静、静中有动。通过动与静的协调配合,来平衡人体阴阳,达到形神共养,身体与精神协调发展,进而适应自然和社会环境的目的。  
  所谓动中有静,就是在习练健身气功的过程中,通过动作、呼吸、意念的配合,使动作逐渐柔顺、协调,意识逐渐放松、入静,即保持身体动、意安静的状态。习练健身气功时,保持意识的松弛、宁静,会对大脑神经的兴奋性进行良性的调节,使过度兴奋的神经受到抑制而恢复平静,得到适度的调节,达到适当的兴奋状态。平衡的神经系统会对脏腑器官和肌肉组织进行适当的调节,使受异常兴奋神经控制的组织器官得到充分的放松,组织器官的放松则会促进气血运行,从而促进体内代谢产物以及有毒有害物质的排泄。体内代谢产物和有毒有害物质的排出,减少了对神经系统的损害。处于平静状态的大脑神经又会对身体进行良性调节,从而形成一个良性循环。正如《医述•医学溯源》中所说:“欲延生者,心神宜恬静而无躁扰。”心灵虚静则神安,神安则五脏六腑的气机协调,精气充实,身康体健。因此,在习练健身气功的过程中,做到身体柔顺、放松和入静,对于维护身体的健康状态是非常重要的。
  所谓静中有动,就是在习练健身气功的过程中,保持一定的身体姿势相对稳定,使四肢和脏腑的血液流量相对减少,大脑血液供应相应增加,从而获得充足的养分,通过滋养脑髓,进一步激发大脑的主动调节作用。也就是保持身体相对静止、大脑组织有序活动的状态。这里的大脑有序活动是指符合人体生理规律的自然的动,是排除身体内外环境中各种干扰因素的纯然的动。此时虽然大脑进入到意识空白的宁静状态,但是却充满着无限的生机和活力,是显意识逐渐隐退,潜意识开始做功的状态,是“如如不动”、“寂而常照”。老子在《道德经》中提出的“致虚极,守静笃”,充分说明了在习练健身气功的过程中,应该保持大脑的灵性。只有这样,才能不断深化练功境界。当大脑达到纯净的动的状态后,就应该朝两个方向发展。一是将意识转移到病灶部位,哪里不舒服,就意守哪里,用良性的心理暗示,自然而然地引气攻病灶,想像气血通畅了,信心增强了,疾病就可能自然消失;身体无病的人意守丹田,培养真气,真气充足,则身体强壮,精力充沛,健康长寿。二是通过体悟、照察人生,使自己对世界产生深刻的认识,理解生命的真实意义,从而形成正确的世界观、人生观、价值观,使自己的思想豁然开朗,心灵获得净化和超脱。
  “动”与“静”是相对的,其形相分,其质相联,动中有静,静中有动,动极生静,静极生动,两者相辅相成,既相互促进,又相互制约,从而构成一对既对立又统一的矛盾统一体。正确理解动与静的关系,掌握动中有静、静中有动的要领和尺度,对于平衡人体阴阳,促进身心协调发展,增进健康,延年益寿有着重要的意义。

    责任编辑:协会编辑

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