欢迎来到福建省健身气功协会!官方微信订阅号

福建气功协会

当前位置:主页 > 气功研讨 >

健身气功帮助我们强壮腰肾

来源: 福建省协会 发布时间:2016-03-15

 

 如今的白领上班族们,早已远离了体力上的劳顿,每天坐在座椅上用头脑与手指工作,常有腰背僵痛之感,而我们常用的缓解方法是在工作的间隙将两臂上举抻个懒腰,或者站起来捶几下后腰。中医学讲:“久坐湿地伤肾”,这个湿地并不是真有水,而是说坐久不动,臀部会出汗,这对肾是有伤害的。这点,我们可能真的没有意识到。

  今天向大家推荐的就是能够帮助我们强壮腰肾,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

动作名称:两手攀足固肾腰(健身气功·八段锦第6式动作)

  这个动作的具体做法是:

  首先,身体直立,两脚分开与肩同宽,两膝微屈;两手心向下,指尖向前,按在胯旁,眼看前方。

  然后,两臂缓缓向前、向上摆起,大臂举至耳朵的侧面,掌心朝前,两腿随着缓缓伸直;转动两手使两掌心相对,慢慢屈肘,使两手向下按至胸口,此时,手与小臂成一直线;两掌外旋,掌心向上;接着,两手向身体两侧移动,经腋下向后插,深吸气,眼看前方;两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部,然后,上身前俯,两手继续沿腿后向下摩运,直到摸着脚跟(当然,如果有困难,手尽力向下即可,但要保持腿的直立),两手经脚外侧移至脚背上面,随动作缓缓呼气,此时,眼看两手;接下来,两掌从脚面向前、向上抬起,边抬臂边缓缓深吸气,带动上体起直,两大臂至耳侧上举,掌心朝前,缓缓呼气。

这个动作之所以能够帮助我们强壮腰肾,是因为:1.手臂上抬,可以锻炼脊柱和督脉,起到壮阳固肾的效果;2.人的后背与腿后循行的是人体最大的阳经——膀胱经,手臂在体后由上至下抚摩膀胱经,上体前屈抻拉膀胱经等,都对膀胱经很有好处,肾与膀胱相表里,膀胱经得到的好处会传递给肾脏,使肾脏受益。

  此动作一下、一上为1遍,以6遍为一组,做3组即可。

    责任编辑:协会编辑

    最新资讯

    健身气功进入特殊人群,有着特殊

    资讯排行

    Copyright © 2004-2016 福建气功协会 版权所有

    返回顶部